veganska italienska köttbullar i tomatsås med linguini
Allora! Låt oss presentera denna fantastiska rätt med italienska veganska köttbullar dränkta i en söt tomatsås med lite hetta och en hint av citron och vitlök. Enkelt och mättande!
tillagningstid
60 minuter
svårighetsgrad
medium
antal
4 personer
NÄRINGSINNEHÅLL
DENNA RÄTT ÄR RIK PÅ:
protein
Byggstenar för muskler och andra celler i kroppen.
KOLHYDRATER
Energi för hela din kropp, inklusive hjärnan!
vitamin c
Kraftfull antioxidant! Hjälper kroppen med järnupptagning.
ingredienser
Tomatsås
- 2 x 400 g canned tomatoes (go for San Marzano)
- 2 rödlökar
- 3 msk tomatpuré
- 2-4 klyftor vitlök (beroende på storlek)
- 1 msk torkad oregano
- 1 tsp chili flakes
- Zest från 1 citron
- Juice från 1/2 - 1 citron
- Salt
- Svartpeppar
- 3-4 msk olivolja
Veganska köttbullar
- 750 g formbar vegansk färs
- 3 msk tomatpuré
- 1 msk senap (vi använde Dijon)
- 1 msk torkad oregano
- 3 klyftor vitlök (pressad/riven)
- 2 msk sojasås
- 1 rödlök
- 1-2 tsk chiliflakes
- 2 msk balsamvinäger
- Salt
- Svart- eller vitpeppar
- Olja till stekning
Pasta
- 400 g linguini pasta
- Vatten
- Salt
Topping
- Näringsjäst
instruktioner
Tomatsås
- Hacka löken fint och pressa/riv vitlöken.
- Häll lite olja i pannan och sätt på medium värme.
- När pannan är varm, tillsätt löken och vitlöken. Tillaga försiktigt på medium värme tills den blir mjuk och söt.
- Tillsätt tomatpuré och låt den tillagas i någon minut för att bli av med råheten.
- Tillsätt citronjuice och tillaga i ytterligare någon minut.
- Tillsätt tomater (krossa dem i handen om de är hela), örter samt kryddor.
- Låt det koka försiktigt och smaka av.
- Smaksätt med salt, peppar och citronzest.
- Smaka av. Om det känns lite platt tillsätt mer citronjuice och salt.
- Om tomaterna inte är tillräckligt söta kan du behöva tillsätta någon sötma för att balansera såsen.
Veganska köttbullar
- Om färsen är fryst, tina den i rumstemperatur i några timmar.
- Hacka löken, pressa vitlöken och lägg i en bunke tillsammans med färsen, kryddor, soja, vinäger, tomatpuré och senap, Vänta med att salta.
- Blanda väl och smaka av, salta om det behövs. Är smaken lite platt? Tillsätt mer vinäger och salt.
- Häll lite olja på en tallrik. Rulla bollar av färsen (vi körde på pingisboll-stora), och lägg de sedan på den oljade tallriken.
- Hetta upp en stekpanna på medelhög värme. Tillsätt olja när den blivit varm och "häll" i bollarna från den oljade tallriken.
- Stek tills de är gyllenbruna.
- Once done, pour the meatballs and the cooking juices/oil into the tomato sauce.
Pasta
- Koka upp cirka 2 liter vatten.
- Tillsätt 1% salt till vattnet. Det ska smaka havsvatten.
- När vattnet kokar kraftigt, tillsätt pastan och koka al-dente. Vi kokar pastan vanligtvis 1 minut kortare än vad som står på förpackningen och smakar av. Det ska finnas en liten kärna men inte vara hård i mitten. Om det behövs, låt pastan koka ytterligare 1 minut.
- Ta upp pastan med en tång och dra den över till tomatsåsen. Spara pastavattnet.
- Blanda pastan med tomatsåsen. Denna rätt ska vara elegant och smidig. Om det behövs, tillsätt lite av pastavattnet för att göra såsen lite lösare.
- Avsluta med att strössla över en rejäl nypa näringsjäst!
har du lagat detta recept?
tagga @fruitberrybeet och hashtagga #fruitberrybeet
Inga kommentarer om VEGANSKA ITALIENSKA KÖTTBULLAR I TOMATSÅS MED LINGUINI